トップ

便秘を乳酸菌サプリで改善

乳酸菌サプリで便秘を解消するためには

乳酸菌サプリで便秘解消はできるのか

便秘に悩んでいる女性は多いですよね。私もその一人で、今年で30歳になります。以前は何日か便秘になると、すぐに下剤などの薬を飲んでスッキリしていたのですが、その薬も最近は効かなくなってしまいました。

せっかく下剤を飲んだのに便秘は解消されないまま。ようやくお腹が痛くなったと思ってトイレに行くと、下痢だったという状態が続いていました。下痢は苦しいし、どうして下剤が効かなくなってしまったのかも気になります。そこで調べてみました。

“便秘薬で排便が可能になるのは、薬剤が腸に刺激を与えたり、便を柔らかくしたりするからです。つまり、本来は体の働きで自然に行われるはずの機能を人為的に起こしているわけです。
そのため、身体には負担がかかることになります。
その結果、服用時に腹痛や下痢が起きたり、便秘薬を常用することで大腸がより鈍くなり、便秘が慢性化・重篤化するなどの副作用が発生する可能性があります。

出典:医師が監修】知らないと怖い便秘薬の副作用 | ヘルスケア大学

これは怖いですね。というわけで、私は便秘薬を飲むのをやめにすることに。ですが、しばらくすると、また便秘になってしまいます。便秘の原因はなんなのでしょうか?調べてみてわかったことなのですが、便秘には腸内環境がかなりの割合で影響しているらしいです。

腸内環境を整えるには、乳酸菌が大事になってきます。乳酸菌は、腸内の善玉菌を活発にしてくれるからです。乳酸菌の摂取方法はいくつかあり、食事や飲み物、サプリなどで摂取することができるそうです。継続して摂る必要があるので、仕事で忙しい私は、手軽なサプリを利用することにしました。

ネットで、乳酸菌サプリの効果ありランキングを調べてみました。以下の5つの乳酸菌アプリが腸まで届いて、お値段もお手頃のようです。

・ヘルスエイド ビフィーナS<森下仁丹>
19年連続シェア1位!乳酸菌サプリと言えば、これ!というもの。独自のハイパープロテクトカプセルでビフィズス菌を腸内まで届けてくれます。お値段は1日102円ほど。

・善玉菌の力<フジッコ>
カスピ海ヨーグルトの中で有名なクレモリス菌FC株を配合しています。お値段は1日78円とお得です。

・乳酸菌革命<サンミリオン>
こちらも1日93円とお得ですね。6種類の乳酸菌を含んでおり、耐酸性カプセルで腸内まできちんと届きます。

・乳酸菌EC-12<久光製薬>
1日194円とお値段が少し高いですが、1兆個の乳酸菌が腸までしっかり届きます。高度な加熱処理をして、あえて死菌を含んでいるんだとか。

・花菜の選べる乳酸菌<花菜>
身体に乳酸菌を慣れさせないために、2種類のサプリが袋分けされて入っており、交互に飲んでいきます。さらに、8種類5000億個の乳酸菌が入っているのも売りですね。

便秘解消に乳酸菌を摂る場合、食事や飲み物より、サプリが効率的なんだとか。では、どうしてサプリが良いのでしょうか?

“便秘対策に効果的な乳酸菌を摂ろうとするのであれば、確実に腸に届く種類の乳酸菌を摂らなければなりません。サプリの形で提供される乳酸菌は、効果の大小はともかく、少なくとも腸に到達することはできる種類のものばかりが選ばれているはずです。

出典:【医師が監修】便秘を解消する食べ物(11)乳酸菌サプリ | ヘルスケア大学

というわけで、私も乳酸菌サプリを購入して、便秘対策をすることにしました。ま完全には便秘を解消していないけど、じわじわと効果が出てきたような気がする!継続して頑張るぞ!

Copyright © 乳酸菌サプリで便秘を解消するためには All rights reserved